Фитнес-тренер Сергей Мухин в интервью для ТРК «Таврия» поделился советами по тренировкам в жаркую погоду. Он подчеркнул, что занятия на свежем воздухе в такие дни не должны превышать 30–40 минут.
«Один из плюсов занятия на пляже — это, конечно, прекрасный вид, который есть в Геническе на Азовском море, и свежий воздух. Я бы посоветовал, если человек занимается на солнце или на открытой площадке, ограничить тренировки до 30—40 минут», — рассказал Сергей Мухин.
Специалист советует проводить тренировки в утренние или вечерние часы, когда жара спадает. Также он рекомендует избегать интенсивных нагрузок, поскольку на солнце организм теряет много влаги, что может вызвать головокружение, повышение давления, учащенное сердцебиение, солнечный удар и другие проблемы со здоровьем.
«Что касается тренировок в спортивном зале, где есть комфортные условия, кондиционер, — в любое время, но тяжелые упражнения с отягощениями лучше переносить на более прохладную часть дня», — добавил Сергей Мухин.
Ранее стало известно, что в Херсонской области усилили контроль за автобусами в жару. Перед выходом автобуса на маршрут специалисты проверяют систему кондиционирования. Важно, чтобы температура в салоне не превышала 25 градусов и не опускалась ниже 13.